AcasăActualitateAceste 10 poziții simple de yoga te vor ajuta să scapi de...

Aceste 10 poziții simple de yoga te vor ajuta să scapi de grăsimea de pe burtă

Aceste 10 poziții simple de yoga te vor ajuta să scapi de grăsimea de pe burtă. Yoga te poate ajuta să scapi de grăsimea abdominală. Tot ce trebuie să faci este să îți găsești timpul necesar pentru a face aceste 10 poziții foarte simple.

Aceste 10 poziții simple de yoga te vor ajuta să scapi de grăsimea de pe burtă

1. Kumbhakasana este o poziție cu accent pe șolduri, fese, umeri, spate și abdomen și se aseamănă cu poziția pe care o ai în timpul flotărilor.
Trebuie să îți ții corpul drept, sprijinindu-te în picioare și mâini la nivelul umerilor. Stai așa timp de 15-30 de secunde și apoi repetă de 5 ori exercițiul la un interval de 15 secunde.
2. Pavanamuktasana, este cea de a doua poziție și reduce durerea de spate, accelerând metabolismul. Menține-o timp de 60-90 de secunde, respirând adânc. Revino din nou la poziție de 5 ori, după o pauză de odihnă de 15 secunde.
3. Naukasana este poziția care se ocupă de mușchii abdominali. Menține poziția 15 secunde, respirând în mod obișnuit. Apoi odihnește-te 15 secunde și repetă încă de 4 ori.

Aceste 10 poziții simple de yoga te vor ajuta să scapi de grăsimea de pe burtă

4. Dhanurasana întărește mușchii cardiaci și cei abdominali, datorită acesteia energia sporește și digestia se îmbunătățește. Menține-o timp de 15-30 de secunde, cu o respirație normală. Relaxează-te la podea timp de 15 secunde apoi revino și repetă de 5 ori.
5. Bhujangasana este o poziție nerecomandată femeilor însărcinate sau persoanelor care au probleme la nivelul spatelui. La fel ca și cele de mai sus și aceasta se repetă de 5 ori.
6. Naukasana ( cu picioarele îndoite). Această poziție încordează mușchii abdomenului, spatelui, mâinilor și picioarelor. Menține poza atât timp cât faci 10 respirații, relaxează-te pentru 15 secunde și mai repetă de încă 4 ori.

Aceste 10 poziții simple de yoga te vor ajuta să scapi de grăsimea de pe burtă

7. Utkatasana nu este recomandată celor care au avut traume la genunchi sau spate și celor ce suferă de dureri de cap sau insomnie. Respiră în mod obișnuit și menține poziția atât cât poți.
8. Setu-bandhasana sau Podul, influențează benefic asupra circulației sangvine, îmbunătățește digestia și remediază simptomele menopauzei. Stai în această poziție atât cât poți.

Aceste 10 poziții simple de yoga te vor ajuta să scapi de grăsimea de pe burtă

9. Virabhadrasana este una dintre pozițiile finale care ajută la relaxarea mușchilor după cele din urmă. Stai în această postură timp de 15-30 de secunde și respiră normal. Repetă încă o dată cu celălalt picior.
10. Virabhadrasana este o continuare a poziției anterioare și trebuie s-o menții la fel câte 15-30 de secunde pentru fiecare picior.

Ultimele Articole